1、最简单的方法就是煮薏苡仁(薏米)粥喝,又简单有有效.还可以放点茯苓一起煮./薏苡仁作用是利水渗湿,健脾止泻,清热排脓/茯苓的作用是利水渗湿,健脾宁心.我一般是一个多礼拜就自己煮薏米粥喝,去去体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了.去超市就能买到薏米.中药中有很多药都是去湿的,可以适当的吃些中药.最好找大夫开药,不要自己瞎吃..去湿气的汤:湿气一般夹"寒"而来，因此必须注意保暖，切勿受凉;不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。

2、另外，还应多进食健脾去湿的食物。

3、 健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

(资料图片仅供参考)

4、 去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

5、 下面介绍几种健脾去湿食疗方: 赤小豆、冬瓜煲生鱼汤功效:补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

6、 生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

7、 苋实煲老鸭 功效:滋阴养胃，健脾利水。

8、 苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

9、 炒扁豆淮山粥 功效:健脾养胃。

10、炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

11、 萝卜莲子猪舌汤 功效:清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

12、 萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

13、 鹌鹑汤 功效:健脾开胃。

14、 鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

15、 另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效。

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